Pravidla cvičení powerjógy
05.11.2013 14:22
Než začnete cvičit powerjógu :
- před cvičením nejezte cca 2 – 3 hod. těžké jídlo
- cvičte ve volném oděvu a naboso
- cvičte na nekluzké podložce
- vyjměte si tvrdé kontaktní čočky
Choďte na lekci včas, uložte se na podložku a v tichosti připravte Vaše tělo na cvičení ! Získáte tak mnohem intenzivní prožitek!
Cvičení je určené pro zdravé lidi – je nutné respektovat svůj zdravotní stav!
- Je třeba dbát zvýšené opatrnosti u lidí s vysokým krevním tlakem, cukrovkou, epilepsií, srdečními chorobami. Je vhodná předchozí konzultace s Vašim lékařem a upozornění lektora.
- Buďte k sobě jemní v období menstruace. Především obrácené pozice nejsou vhodné.
- Při virových a hořečnatých onemocněních necvičte!
- V době těhotenství je vhodné přejít na Jógu pro těhotné, nebo upozornit lektora!
Pravidla a rady, na které byste měli myslet při cvičení :
- Řiďte se etickými pravidly cvičení - Pataňdžaliho systém jógy
- Dýchejte nosem. Dech by měl být plynulý, jemný a klidný.
- Cvičte s lehkostí. Uvědomte si střed těla a pohybujte se od něj směrem k periferii.
- Vnímejte protažení těla směrem do centra země a směrem do vesmíru.
- Vnímejte osu svého těla – páteř. Snažte se ji nebortit, nehrbit. Vytahujte se do dálky za kostrčí a temenem hlavy.
- Vnímejte centrum těla. Aktivujte dno pánevní – oblast hráze a svěračů
- Vytvářejte linie kloubů. Propojujte klouby končetin do přímek, jejíchž spojnicí je pánev.
Přizpůsobte cvičení s ohledem na možnosti, které má Vaše tělo! Neubližujte si!