Pozdrav slunce - Surja Namaskara
V sanskrtu Surja znamená Slunce a Namaskara značí poctu či pozdrav plný oddanosti a lásky. Surja Namaskara je jedinečnou kombinací jogínského cvičení, která Vás velmi dobře připraví pro následné praktikování ásan (pozic). Surja Namaskara posiluje svaly celého těla a vyvolává harmonické zrychlování dechu a srdečního rytmu, aniž by to však vedlo ke stavům únavy či ztráty dechu.
Jde o ideální sled asán na probuzení a správné nastartování do nového dne.
Praktikujte nejlépe ráno 6 až 12x, plynule a pomalu, s plnohodnotným dýcháním.
Při jejím zvládnutí, nejen jednotlivých poloh, ale hlavně způsobu dýchání, zjistíte, že má relaxační, aktivizující a posilující účinek.
Nejprve si osvojte jednotlivé polohy, pak se zaměřte na plynulé přechody z jedné polohy do druhé a na konec si uvědomte způsob dýchání.
Nedoporučuje se cvičit po 4. měsíci těhotenství, při menstruaci, ischiasu, vysokém krevním tlaku, srdečních potížích.